O każdej porze roku grozi nam przeziębienie. Wystarczy chwila spędzona w przeciągu, kontakt z chorą osobą lub dotknięcie przedmiotu, na którym znajdują się wirusy, aby narazić się na zachorowanie. Nikt nie lubi być zmuszonym do pozostania w łóżku, dlatego warto wzmacniać organizm przy każdej możliwej okazji. W poniższym poradniku znajdziesz pomysły na to, jak zapobiegać przeziębieniu.
Urozmaicona dieta i hartowanie organizmu pod prysznicem
Oswojenie ciała z gwałtownymi zmianami temperatur ułatwia utrzymanie zdrowia w miesiącach zimowych, gdy często wychodzimy na mróz. Hartowania można się podjąć wyłącznie wtedy, gdy jesteśmy zupełnie zdrowi. Dyskwalifikuje nas nawet katar, który na skutek zanurzania ciała w zimnej wodzie, mógłby przerodzić się w poważną infekcję. Jeśli zatem mamy pewność, że nic nam nie dolega i chcemy spróbować zahartować organizm, weźmy zimny prysznic. Powinien on trwać krótko oraz być intensywny. Strumień wody najlepiej kierować od stóp w górę, powtarzając tę czynność kilka razy. Zaraz po wyjściu spod prysznica należy wygrzać się w łóżku, przykrywając nagie ciało grubą pierzyną. Ten sposób na zwiększanie odporności nie u wszystkich się sprawdza. Jeżeli zauważysz, że po kontakcie z zimną wodą czujesz się osłabiony, wypróbuj inne metody, niż hartowanie.
Przemyślana dieta urozmaicona witaminami i minerałami powinna stanowić bazę wyjściową do dbania o nasze zdrowie. Nie oszczędzajmy na pietruszce, jedzmy jarmuż i pomarańcze. Nie strońmy od czosnku ani imbiru, dodając je w formie przypraw do sosów czy mięs. Zamiast dostarczać organizmowi pustych kalorii w postaci słodyczy i fast foodów, lepiej jeść ryby przyprawione ziołami. Dla pewności, że nie brakuje nam żadnych minerałów, zaopatrzmy się suplementy dostępne w aptekach. Już za kilka złotych można znaleźć kapsułki z witaminą C, A i B6. Czosnek w tabletkach czy ziołowe cukierki z lipy lub dzikiej róży to kolejne produkty z apteki, w które opłaca się zaopatrzyć. Dla lepszej odporności znakomity jest tran oraz kapsułki z olejem z wątroby rekina. Informacje na ten temat zamieszcza na swojej stronie apteka internetowa Aptisan.
Inhalacja przeciwbakteryjna. Tę metodę stosowały nasze babcie
Być może niektórzy z Was pamiętają czasy, w których gdy ktoś z rodziny się przeziębił, babcia przygotowywała dla niego miętową inhalację. Wystarczyło nalać do miski gorącą wodę i dodać kilka kropli płynu z mentolem. Potem należało przykryć się ręcznikiem i inhalować, wdychając aromatyczną parę wodną. W ten sposób nawilżało się błonę śluzową, szybko żegnając przeziębienie. Obecnie inhalacje wciąż są na topie, choć zaleca się je stosować nie tylko podczas choroby. Również w celu zapobiegania chorobom, warto raz na jakiś czas wykonać inhalację parową. Apteki oferują krople i olejki eteryczne, przydatne kuracjach różnego typu. Regularne wdychanie pary, unoszącej się nad dobroczynnymi naparami, przyczyni się do zwiększenia naszej odporności.
Materiał reklamowy
